Nodarbības laikā apgūst jogas pamatkustības un pozas (asanas), kas attīsta lokanību un spēku, kā arī iemāca atslābināties. Palielinās imunitāte, papildinās enerģijas krājumi. Īpaša uzmanība tiek pievērsta elpošanai un vingrinājumiem mugurai.